این دسته از افراد به گفته خودشان تمرین را با احساس بسیار خوبی شروع می کنند اما چند دقیقه بعد احساس بی حالی دارند و در خیلی مواقع نمی توانند تمرین را به پایان برسانند
بی حالی در حین تمرین می تواند علت های مختلفی داشته باشد که بنده مهمترین شان را نام می برم
🔻 کم خوابی و استرس مداوم
وقتی شما در حین تمرین با بی حالی مواجه می شوید اولین چیزی که باید ان را بررسی نمایید شیوه زندگی خود در چند روز گذشته است
آیا خواب خوب و کافی داشته اید ؟
و مراقب سلامتی تان بوده اید ؟
همان طور که می دانید تمرین کردن به بدن فشار (استرس) وارد می کند و اگر استرس روانی هم داشته باشید این فشار بیشتر می شود و این عوامل باعث می شود که در حین تمرین احساس بی حالی کنید .
🔻 کم آبی
کمترین کمبود در میزان مایعات بدن ، باعث غلظت خون می گردد بنابراین قلب به سختی می تواند خون را پمپاژ کند و به سایر اعضای بدن برساند و از طرفی هرچه بیشتر عرق کنید آب بیشتری هم از دست می دهید
همچنین الکترولیت هایی را که برای قابلیت ارتباط برقرار کردن سلول های عضله حیاتی هستند و به تمرینات تان انرژی می دهند از دست می دهید
برای این که مطمئن شوید حین تمرین بدن تان به اندازه کافی اب دارد ، پیش و پس از هر جلسه خودتان را وزن کنید .
اگر بیشتر از دو درصد وزن بدن تان را از دست داده اید پس لازم از اب بیشتری بنوشید
🔻 کم خونی
این حالتی است که خون شما سلول های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد که در نهایت باعث می شود دریافت اکسیژن سلول های تان محدود شود
وقتی سلول ها اکسیژن کافی نداشته باشند سایر علایم کم خونی شامل بی خوابی ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات پا ، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی های مکرر می شود
اگر این علائم دارید حتما به پزشک مراجعه نمایید .
🔻عدم دریافت کربوهیدرات کافی
این مشکل بزرگی برای افرادی است که برای کاهش وزن تلاش می کنند
با این که باید بیشتر از کالری دریافتی تان بسوزانید تا چربی های تان اب شود اما باید کالری کافی از کربوهیدرات ها را نیز دریافت نمایید تا برای تمرین سوخت و انرژی کافی داشته باشید
بنابراین اگر حین تمرینات مشکل داشتید و در رژیم هم بودید ، سعی کنید مصرف کالری و کربوهیدرات مدیریت کنید.